70대 이후 건강 체크리스트
▶ 복부 초음파
과거에 흡연 경력이 있는 반드시 이 검사를 받아라.
▶ 혈압
병원을 찾아가 최소한 일 년에 한 번은 체크하고, 비정 상적으로 혈압이 높거나 낮았던 경력이 있으면 더 자주 검사하라. 집에서는 수시로 체크하고 그 수치를 기록하겠다는 목표를 세워라. 오후만 되면 혈압이 슬그머니 올 라간다든지, 운동을 하고 나면 낮아지는 등 특정 패턴이 나타나는지 예의 주시하라.
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▶ 공복의 콜레스테롤과 염증표지자
매년 한 번씩 꼭 이 수치를 체크하고, 과거에 비정상적인 결과가 나온 적이 있었다면 더 자주 검사하라.
▶ 대장암검사
해마다 대변잠혈검사를 꼭 받고, 개인의 위험 요소를 고려해 의사가 권유하는 데 따라 5~10년에 한 번씩은 대장내시경검사도 고려해보라.
▶ 치아 건강
매년 한 번씩 빠지지 말고 치과를 찾아가 검진을 받고 전문적인 치아세척을 받아라. 충치 같은 문제가 생기기 쉬운 경우는 일 년에 두 번씩 방문하라.
▶ 당뇨병 검진
3년에 한 번씩(혹은 의사의 권유에 따라서) 당화혈색소를 검사 받아라.
▶ 눈 건강
2년마다 한 번씩(혹은 의사가 권하는 대로) 안과 의사를 찾아가 눈 검진을 받아라.
▶ 면역력
예방주사 스케줄을 계속 유지하고, 매년 독감예방 백신을 맞는 것이 좋다. 60대에 폐렴쌍구균 감염 백신(뉴모백스)을 맞지 않았다면, 65세 이후 아무 때라도 반드시 맞아야 한다.
▶ 청력검사
청력 감퇴를 겪고 있다면 청력검사를 받아보라.
▶ 전립선검사
매년 전립선검사를 받아라.
▶ 유방검사
한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에 유방 암 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다. 개인의 위험 요인에 따라서 정기적인 유방촬영 스케줄을 계획 하라.
▶ 피부검사
피부에 어떤 흉터나 변화가 있는지 매달 체크하고, 1년 에 한 번은 의사의 피부검진을 받아라.
▶ 운동
나만의 맞춤 운동 프로그램을 개발하고 가속도계를 이 용해 하루 중의 움직임을 기록해보자. 아울러 일일 활동 목표를 세워라.
▶ 예방 의약
가족의 병력 및 개인의 위험 요소에 기반을 두고, 하루에 75mg 혹은 81mg의 아스피린과 스타틴을 복용하는 것이 예방요법으로서 적절한지 의사와 논의해보라.
